筋トレ ダイエット

筋トレ、ダイエットの2回目になります。

前回は何で筋トレ、ダイエットを始めたいかってのと、なりたい自分を明確にするってことでした。

しっかり明確にできたかしら？

できた方は次のステップに進みましょう。

これから実際に筋トレ、ダイエットを実際に始めていくと思うんだけど、何からやります？
正直知識ってあんまりないじゃないですか？

今までに成功したことがある方はこの記事スルーね＾＾
自分をコントロール出来てる方は今のままいきましょう。


で、今回の本題ね。
3ヶ月最低でも続けるってところなのよ。
3日坊主で終わっちゃうとか、1ヶ月もやらずに諦めちゃう人って多いじゃん？

偉そうに言えないんだけど、しいたけもそのタイプの人間だったのよね。

だから最初に明確にやりたい理由と目標をきめてもらったのよ。

まずそれがなきゃ絶対続けれない思うのよねー。

3ヶ月続けれるようになればもはや習慣だからなかなかやめられない。

でその間に自分の体に変化があったら更にやめれなくなるのよ。
歯磨きってやめられないじゃん？
歯磨きみたいな習慣に出来たらまずは１勝＾＾

3ヶ月間、筋トレ、ダイエットを真剣にやったら確実に始める前とは別人になるよ。


えー？そうは言ってもなかなか続かない！！って方多いわよね。

たしかにそう思います。

結局今までと一緒が楽だからそうしちゃうんですよね。

でもそれじゃあ今までと一緒。

なにも変わらない。

だからとにかく3ヶ月続ける。

そこだけをまずは意識してほしいのよ。

少なからず筋トレやダイエットの事って調べたりするでしょ？

で、何でもいいからとにかく続けてくださいよ。

楽しく続けられる方法、自分をいかにコントロールするかを自分で考えてやりましょ。

人に言われてできるところじゃないもんねそこは。

自分で鏡見て体変わったなってわかったらもうやめらんなくなるから。

楽しくて仕方ないですよしいたけは。

結局具体的によくわかんないんだけどって方もいるかもしれないんだけど、結局途中でやめちゃうのよ7・8割の人はさ。

だからとにかく続ける。

これだけです最初は。


ってことで今日はこれで終わろ。

最後までお読みくださいましてありがとうございました。

筋ト ダイエット

新年から筋トレやろーとかダイエット始めてみようって方多いんじゃないでしょうか？
今年こそダイエット頑張ろうとか、筋トレしてみようって抱負にする方も多いかもしれません。

しいたけは3年半ジムに通って筋トレしてるの。週5回。
で筋トレ始める前が体脂肪率20％で今の体脂肪率が今9.6％なんだけど、
今までで一番落とせた時で8％。

8％までは落とせたんだけどそこから先がなかなか越えられなかったのよ。
自分のコントロールができなかったですねなかなか。
今年のしいたけは体脂肪率5％を目指します。

でこれから筋トレとかダイエットを始める方に何か役に立てるような事これから書いていこうと思ってるのよね。参考になればいいけど。
すでに筋トレしてる方やダイエットに成功してる方、もっとレベルの高い方はスルーしちゃってくださいね。
お役に立てる事の方が少ないと思うので。


でようやく本題ね。
今回は最初に考えるべき事を書いて行こうと思います。


まず筋トレ、ダイエットを始めようって思って始める時なんだけど、まず何を考える？

ジムに通う？それとも自宅でやる？
どうやってやっていったらいいのかな？
続けられるかな？
等々ろいろ考えると思います。


で、まず最初に考えてもらいたいのが、何で筋トレ、ダイエットを始めたいのか？
ってところと、明確な目標を決めてもらいたいかな。

しいたけの場合はとにかくかっこいい体になりたいってのが最初の理由だったよ。
楽じゃないんですよ筋トレって。ダイエットも楽じゃないですよね。

一番楽なのは何もせずにそのままいるいるのが一番楽なんですから。

楽じゃないときにかっこよくなりたいっ！モテたいっ！ってがんばって続けたかな。
動機が不純だけどね。
続けられる理由なら何でもいいのよ！！

目標は自分がなりたい写真を見つけるんですよ。
この体になりたいっていうね。

続ければ写真のようになれるって信じてできるかどうか。


こんな感じで少しずつ進めていきますね。
今日は筋トレ、ダイエットをやる理由と目標を決めましょう。


最後までお読みくださいましてありがとうございました。