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筋トレ ダイエット [筋トレ]
筋トレ、ダイエットの2回目になります。
前回は何で筋トレ、ダイエットを始めたいかってのと、なりたい自分を明確にするってことでした。
しっかり明確にできたかしら？
できた方は次のステップに進みましょう。
これから実際に筋トレ、ダイエットを実際に始めていくと思うんだけど、何からやります？
正直知識ってあんまりないじゃないですか？
今までに成功したことがある方はこの記事スルーね＾＾
自分をコントロール出来てる方は今のままいきましょう。
で、今回の本題ね。
3ヶ月最低でも続けるってところなのよ。
3日坊主で終わっちゃうとか、1ヶ月もやらずに諦めちゃう人って多いじゃん？
偉そうに言えないんだけど、しいたけもそのタイプの人間だったのよね。
だから最初に明確にやりたい理由と目標をきめてもらったのよ。
まずそれがなきゃ絶対続けれない思うのよねー。
3ヶ月続けれるようになればもはや習慣だからなかなかやめられない。
でその間に自分の体に変化があったら更にやめれなくなるのよ。
歯磨きってやめられないじゃん？
歯磨きみたいな習慣に出来たらまずは１勝＾＾
3ヶ月間、筋トレ、ダイエットを真剣にやったら確実に始める前とは別人になるよ。
えー？そうは言ってもなかなか続かない！！って方多いわよね。
たしかにそう思います。
結局今までと一緒が楽だからそうしちゃうんですよね。
でもそれじゃあ今までと一緒。
なにも変わらない。
だからとにかく3ヶ月続ける。
そこだけをまずは意識してほしいのよ。
少なからず筋トレやダイエットの事って調べたりするでしょ？
で、何でもいいからとにかく続けてくださいよ。
楽しく続けられる方法、自分をいかにコントロールするかを自分で考えてやりましょ。
人に言われてできるところじゃないもんねそこは。
自分で鏡見て体変わったなってわかったらもうやめらんなくなるから。
楽しくて仕方ないですよしいたけは。
結局具体的によくわかんないんだけどって方もいるかもしれないんだけど、結局途中でやめちゃうのよ7・8割の人はさ。
だからとにかく続ける。
これだけです最初は。
ってことで今日はこれで終わろ。
最後までお読みくださいましてありがとうございました。
前回は何で筋トレ、ダイエットを始めたいかってのと、なりたい自分を明確にするってことでした。
しっかり明確にできたかしら？
できた方は次のステップに進みましょう。
これから実際に筋トレ、ダイエットを実際に始めていくと思うんだけど、何からやります？
正直知識ってあんまりないじゃないですか？
今までに成功したことがある方はこの記事スルーね＾＾
自分をコントロール出来てる方は今のままいきましょう。
で、今回の本題ね。
3ヶ月最低でも続けるってところなのよ。
3日坊主で終わっちゃうとか、1ヶ月もやらずに諦めちゃう人って多いじゃん？
偉そうに言えないんだけど、しいたけもそのタイプの人間だったのよね。
だから最初に明確にやりたい理由と目標をきめてもらったのよ。
まずそれがなきゃ絶対続けれない思うのよねー。
3ヶ月続けれるようになればもはや習慣だからなかなかやめられない。
でその間に自分の体に変化があったら更にやめれなくなるのよ。
歯磨きってやめられないじゃん？
歯磨きみたいな習慣に出来たらまずは１勝＾＾
3ヶ月間、筋トレ、ダイエットを真剣にやったら確実に始める前とは別人になるよ。
えー？そうは言ってもなかなか続かない！！って方多いわよね。
たしかにそう思います。
結局今までと一緒が楽だからそうしちゃうんですよね。
でもそれじゃあ今までと一緒。
なにも変わらない。
だからとにかく3ヶ月続ける。
そこだけをまずは意識してほしいのよ。
少なからず筋トレやダイエットの事って調べたりするでしょ？
で、何でもいいからとにかく続けてくださいよ。
楽しく続けられる方法、自分をいかにコントロールするかを自分で考えてやりましょ。
人に言われてできるところじゃないもんねそこは。
自分で鏡見て体変わったなってわかったらもうやめらんなくなるから。
楽しくて仕方ないですよしいたけは。
結局具体的によくわかんないんだけどって方もいるかもしれないんだけど、結局途中でやめちゃうのよ7・8割の人はさ。
だからとにかく続ける。
これだけです最初は。
ってことで今日はこれで終わろ。
最後までお読みくださいましてありがとうございました。
宇佐美 残留 オファーなし [スポーツ]
ガンバ大阪の宇佐美選手、残留へ
複数のクラブが獲得に興味を持っている宇佐美選手ですが今冬の移籍はせず残留しそうです。
今冬の移籍はきびしそうなんですかねー？
希望するクラブからのオファーがないってことですがどこのクラブを希望してるんでしょうね。
移籍に関してはノーコメントですからね〜。
今月末まで移籍期間はありますからまだわからないですけど。
19歳でバイエルンに移籍したものの出場機会がなし。
翌シーズン、ホッフェンハイムに移籍するも、活躍できず。
期待された活躍はできなかったけど、ガンバに復帰してからの活躍を見れば確実にいい経験にはなったよね。特に精神面での成長が大きんじゃないでしょうか。
日本代表でも欠かせない存在になりつつありますしね。
ハリルホジッチ監督もかなり好きそうですし。
今の宇佐美選手ならリーグにもよるんでしょうけである程度活躍は期待できますよね。
本人が言ってる通り爆発的に成長したいっていうようにしてもらいたいものです。
まだまだビッグクラブで活躍ってのは現状では厳しいのかもしれませんが、希望するクラブからのオファーもらって2回目の海外挑戦たのしみですね。
最後までお読みくださいましてありがとうございました。
複数のクラブが獲得に興味を持っている宇佐美選手ですが今冬の移籍はせず残留しそうです。
今冬の移籍はきびしそうなんですかねー？
希望するクラブからのオファーがないってことですがどこのクラブを希望してるんでしょうね。
移籍に関してはノーコメントですからね〜。
今月末まで移籍期間はありますからまだわからないですけど。
19歳でバイエルンに移籍したものの出場機会がなし。
翌シーズン、ホッフェンハイムに移籍するも、活躍できず。
期待された活躍はできなかったけど、ガンバに復帰してからの活躍を見れば確実にいい経験にはなったよね。特に精神面での成長が大きんじゃないでしょうか。
日本代表でも欠かせない存在になりつつありますしね。
ハリルホジッチ監督もかなり好きそうですし。
今の宇佐美選手ならリーグにもよるんでしょうけである程度活躍は期待できますよね。
本人が言ってる通り爆発的に成長したいっていうようにしてもらいたいものです。
まだまだビッグクラブで活躍ってのは現状では厳しいのかもしれませんが、希望するクラブからのオファーもらって2回目の海外挑戦たのしみですね。
最後までお読みくださいましてありがとうございました。
井上尚弥 ボクシング 結果 [スポーツ]
29日有明コロシアム
WBO世界スーパーフライ級タイトルマッチ
チャンピオン 井上尚弥（大橋） 初防衛戦
挑戦者同級1位 ワルリト・パレスナ（フィリピン）
2RKO勝利
チャンピオン異次元の強さでチャレンジャー撃破
拳の怪我から復帰した井上選手
1Rから不安はあったとは思うが右手は全く問題なく使いスピード、テクニック、手数で圧倒
2R
タイミングみのがしませんでしたね。ダウン2回奪い試合終了
ちゃんとあたってパンチ2、3発くらいじゃい多分。
そのくらいの差があったねランキング1位の選手相手に。
もう少し試合見たかったな1年ぶりなんだから。
ミドル級の村田選手が今日の試合ならどこの国でやっても喜ばれますよっていってましたね。
ぜひアメリカでやってほしいよね。
これで戦績が9戦9勝（8ko）
もっとレベルアップして最強の選手になってほしいね。
解説の具志堅も強すぎるって。
あなたも昔はめちゃくちゃ強かったですけどね。
動画でしか見たことないけど。
明後日も世界戦ありますね。
WBA世界Sフェザー級タイトルマッチ
内山 高志 × オリバー フローレス
WBA世界Lフライ級タイトルマッチ
田口 良一 × ルイス・デラローサ
こちらも楽しみにしてます。
WBO世界スーパーフライ級タイトルマッチ
チャンピオン 井上尚弥（大橋） 初防衛戦
挑戦者同級1位 ワルリト・パレスナ（フィリピン）
2RKO勝利
チャンピオン異次元の強さでチャレンジャー撃破
拳の怪我から復帰した井上選手
1Rから不安はあったとは思うが右手は全く問題なく使いスピード、テクニック、手数で圧倒
2R
タイミングみのがしませんでしたね。ダウン2回奪い試合終了
ちゃんとあたってパンチ2、3発くらいじゃい多分。
そのくらいの差があったねランキング1位の選手相手に。
もう少し試合見たかったな1年ぶりなんだから。
ミドル級の村田選手が今日の試合ならどこの国でやっても喜ばれますよっていってましたね。
ぜひアメリカでやってほしいよね。
これで戦績が9戦9勝（8ko）
もっとレベルアップして最強の選手になってほしいね。
解説の具志堅も強すぎるって。
あなたも昔はめちゃくちゃ強かったですけどね。
動画でしか見たことないけど。
明後日も世界戦ありますね。
WBA世界Sフェザー級タイトルマッチ
内山 高志 × オリバー フローレス
WBA世界Lフライ級タイトルマッチ
田口 良一 × ルイス・デラローサ
こちらも楽しみにしてます。
タグ：内山
ボクシング ダブルタイトルマッチ 八重樫
始まりましたね八重樫対ハビエル・メンドサ。
AKがLIVEしながら入場。
かっこいいじゃん。
再起戦から2連続KO勝利の八重樫選手。
チャンピオンのメンドサにどうやって立ち向かうか。
4団体の中では穴がありそうなチャンピオンですが、リーチも長いしパンチもある。
とにかく1Rから目が離せんね。
1Rから思ったこと書いてこ。書けんな見ながら
解説みたいなのやってみよ。ゴミみたいな解説になるな。
1R
チャンピオンあんましジャブうまくない気がするな。スピードもあんまり感じない。でもパンチは強いね。八重樫体の調子良さそうだね。スピードも全然かってる。結構相性良さそうだね。
うん、全くできん解説的なやつ
2R
チャンピオンのボディたくさんもらったらやばいね。パンチつえー。
八重樫右がよく当たってる。そんなにこのサウスポーなら気にならなさそうだね。
3R
八重樫の右フック効いて何発かいいのいれれたね。
かなりかみあってる。
4R
チャンピオンのボディこわいねー
殴り合いすきだねチャンピオン
顔面のパンチはかなりすかされてる感じだね。
クリーンヒットさせてくれんねなかなか
5R
八重樫のボディもいいね。
スピードかなりのってきた。
チャンピオンついてけてないね。
止まるとだめだ。
スピードで行った方がいいわ
6R
左右のパンチよくあたるね八重樫
よく見えてる
少しチャンピオン効いてそうかな。
最後の右フックきいたね。
7R
チャンピオンでてきたね
ロープ背にしちゃだめだ
我慢比べだね。
2人とも前にでる
8R
足使い出したらいいん感じだね八重樫
9R
チャンピオン前出てきたけど
八重樫足使って逆に下がらせる。
10R
八重樫右がよくあたるね後半も 左目腫れてみえてないね
目がはなせんかったね
11R
こう班になってチャンピオンんの左のロングフックこわいわー
殴り合いだねー
めちゃくちゃきいてるよチャンピオン
12R
やばいねー
あと一押しでたおせた
タフだねちゃんぴおん
すみませんグズグズで。
結果は3-0で八重樫勝利！！圧勝ですね判定
やりました3階級制覇！！
かっこいいねまじで＾＾
3階級はおまけだって
強いやつと戦うのが仕事
ちょーかっこいい
奥さんの誕生日プレゼントにチャンピオンベルト！！
かっこよすぎるでしょ。
ゴミのような解説お付合いありがとうございました。
次の試合はやめます
AKがLIVEしながら入場。
かっこいいじゃん。
再起戦から2連続KO勝利の八重樫選手。
チャンピオンのメンドサにどうやって立ち向かうか。
4団体の中では穴がありそうなチャンピオンですが、リーチも長いしパンチもある。
とにかく1Rから目が離せんね。
1Rから思ったこと書いてこ。書けんな見ながら
解説みたいなのやってみよ。ゴミみたいな解説になるな。
1R
チャンピオンあんましジャブうまくない気がするな。スピードもあんまり感じない。でもパンチは強いね。八重樫体の調子良さそうだね。スピードも全然かってる。結構相性良さそうだね。
うん、全くできん解説的なやつ
2R
チャンピオンのボディたくさんもらったらやばいね。パンチつえー。
八重樫右がよく当たってる。そんなにこのサウスポーなら気にならなさそうだね。
3R
八重樫の右フック効いて何発かいいのいれれたね。
かなりかみあってる。
4R
チャンピオンのボディこわいねー
殴り合いすきだねチャンピオン
顔面のパンチはかなりすかされてる感じだね。
クリーンヒットさせてくれんねなかなか
5R
八重樫のボディもいいね。
スピードかなりのってきた。
チャンピオンついてけてないね。
止まるとだめだ。
スピードで行った方がいいわ
6R
左右のパンチよくあたるね八重樫
よく見えてる
少しチャンピオン効いてそうかな。
最後の右フックきいたね。
7R
チャンピオンでてきたね
ロープ背にしちゃだめだ
我慢比べだね。
2人とも前にでる
8R
足使い出したらいいん感じだね八重樫
9R
チャンピオン前出てきたけど
八重樫足使って逆に下がらせる。
10R
八重樫右がよくあたるね後半も 左目腫れてみえてないね
目がはなせんかったね
11R
こう班になってチャンピオンんの左のロングフックこわいわー
殴り合いだねー
めちゃくちゃきいてるよチャンピオン
12R
やばいねー
あと一押しでたおせた
タフだねちゃんぴおん
すみませんグズグズで。
結果は3-0で八重樫勝利！！圧勝ですね判定
やりました3階級制覇！！
かっこいいねまじで＾＾
3階級はおまけだって
強いやつと戦うのが仕事
ちょーかっこいい
奥さんの誕生日プレゼントにチャンピオンベルト！！
かっこよすぎるでしょ。
ゴミのような解説お付合いありがとうございました。
次の試合はやめます
筋ト ダイエット [筋トレ]
新年から筋トレやろーとかダイエット始めてみようって方多いんじゃないでしょうか？
今年こそダイエット頑張ろうとか、筋トレしてみようって抱負にする方も多いかもしれません。
しいたけは3年半ジムに通って筋トレしてるの。週5回。
で筋トレ始める前が体脂肪率20％で今の体脂肪率が今9.6％なんだけど、
今までで一番落とせた時で8％。
8％までは落とせたんだけどそこから先がなかなか越えられなかったのよ。
自分のコントロールができなかったですねなかなか。
今年のしいたけは体脂肪率5％を目指します。
でこれから筋トレとかダイエットを始める方に何か役に立てるような事これから書いていこうと思ってるのよね。参考になればいいけど。
すでに筋トレしてる方やダイエットに成功してる方、もっとレベルの高い方はスルーしちゃってくださいね。
お役に立てる事の方が少ないと思うので。
でようやく本題ね。
今回は最初に考えるべき事を書いて行こうと思います。
まず筋トレ、ダイエットを始めようって思って始める時なんだけど、まず何を考える？
ジムに通う？それとも自宅でやる？
どうやってやっていったらいいのかな？
続けられるかな？
等々ろいろ考えると思います。
で、まず最初に考えてもらいたいのが、何で筋トレ、ダイエットを始めたいのか？
ってところと、明確な目標を決めてもらいたいかな。
しいたけの場合はとにかくかっこいい体になりたいってのが最初の理由だったよ。
楽じゃないんですよ筋トレって。ダイエットも楽じゃないですよね。
一番楽なのは何もせずにそのままいるいるのが一番楽なんですから。
楽じゃないときにかっこよくなりたいっ！モテたいっ！ってがんばって続けたかな。
動機が不純だけどね。
続けられる理由なら何でもいいのよ！！
目標は自分がなりたい写真を見つけるんですよ。
この体になりたいっていうね。
続ければ写真のようになれるって信じてできるかどうか。
こんな感じで少しずつ進めていきますね。
今日は筋トレ、ダイエットをやる理由と目標を決めましょう。
最後までお読みくださいましてありがとうございました。
今年こそダイエット頑張ろうとか、筋トレしてみようって抱負にする方も多いかもしれません。
しいたけは3年半ジムに通って筋トレしてるの。週5回。
で筋トレ始める前が体脂肪率20％で今の体脂肪率が今9.6％なんだけど、
今までで一番落とせた時で8％。
8％までは落とせたんだけどそこから先がなかなか越えられなかったのよ。
自分のコントロールができなかったですねなかなか。
今年のしいたけは体脂肪率5％を目指します。
でこれから筋トレとかダイエットを始める方に何か役に立てるような事これから書いていこうと思ってるのよね。参考になればいいけど。
すでに筋トレしてる方やダイエットに成功してる方、もっとレベルの高い方はスルーしちゃってくださいね。
お役に立てる事の方が少ないと思うので。
でようやく本題ね。
今回は最初に考えるべき事を書いて行こうと思います。
まず筋トレ、ダイエットを始めようって思って始める時なんだけど、まず何を考える？
ジムに通う？それとも自宅でやる？
どうやってやっていったらいいのかな？
続けられるかな？
等々ろいろ考えると思います。
で、まず最初に考えてもらいたいのが、何で筋トレ、ダイエットを始めたいのか？
ってところと、明確な目標を決めてもらいたいかな。
しいたけの場合はとにかくかっこいい体になりたいってのが最初の理由だったよ。
楽じゃないんですよ筋トレって。ダイエットも楽じゃないですよね。
一番楽なのは何もせずにそのままいるいるのが一番楽なんですから。
楽じゃないときにかっこよくなりたいっ！モテたいっ！ってがんばって続けたかな。
動機が不純だけどね。
続けられる理由なら何でもいいのよ！！
目標は自分がなりたい写真を見つけるんですよ。
この体になりたいっていうね。
続ければ写真のようになれるって信じてできるかどうか。
こんな感じで少しずつ進めていきますね。
今日は筋トレ、ダイエットをやる理由と目標を決めましょう。
最後までお読みくださいましてありがとうございました。
年末年始で太らないために [健康]
年末年始この時期って忘年会、新年会に行く機会って多いですよね？
特に女性の方はこの時期毎年太っちゃうんだけどーって方いませんか？
中には2キロも増えちゃったって方もいるかもしれません。
長くなるけどしいたけは人生でに2回体型を変えています。最後までお付合いくださいね。
まずは現在のしいたけのスペック
身長172cm
体重70kg
体脂肪率9.5％
昔の話になるんだけどしいたけはもともと太りやすい体質なの。
中学3年で83kgあったのよね。
今思うとまあまあなデブだよね。
で高校に入ってボクシングジムに通いだしたの。
通いだした理由はプロになりたいって感じでもなく、ダイエットしたいでもなく、ただボクシングやってみたいなって動機で。
で結論から言うとMAX体重が落ちてたときは63kgまで落ちてたのね1年ぐらいで。
20kgも落ちるって想像できます？
牛肉で想像してみましょ。
ってそんな塊見たことないし全然想像できん。
どこいったんだっていうねその塊。
でその後ボクシングやらなくなって69kgまで体重増えてたのね。
デブではないけど腹たつ感じの体型。
いっそのことデブの方がまだ許せる感じの。
で2回目の始まりね。
この時のしいたけのスペック
身長172cm
体重69kg
体脂肪率20％
28歳の時に筋トレに出会ったのよ。台湾に1年くらい住んでたんだけど。台湾に住んでる時に出会った日本人の影響で。
初めてこの人に出会った時アメリカ人かって思う位黒くてムキムキの人に出会ったんだよね。
ドレッドで日本人離れしてる体付きで。しかも美容師っていうね。ギャップありすぎだろって思いながらもめちゃくちゃかっこいいなっていうのが第一印象だったね。
で、Hさんとしますね。
Hさんに「お前も筋トレやれよ」って言われて。台湾でHさんが通ってるジム即入会したよね。
なんで即入会かってこの人とトレーニングしたら確実にカッコよくなれるなって思ったから。
体カッコよくなったらもてるかなって。動機が不純だけどね。
で、地獄のトレーニングが始まるんですけど。最初は本当に地獄でしたね。
筋肉痛で頭まで手があがらないんですよ。
なったことあります？
頭が洗えない程手があがらない。
でも頭洗えないの困るじゃないですか？
そこで考えついたのが手の位置まで頭を持って行き、頭を動かす戦法。
いい方法思いつきましたよね。
Hさんと一緒にトレーニングしたのは3ヶ月くらいかな。
お互い同じ時期に日本に帰ることになって、少し距離が離れてるから年に数回しか会えないけど今でも仲良くさせてもらってます。
今年の夏に会った時にしいたけの体を見て「お前バカだな」っていってもらって。
最高の褒め言葉でしたね。がんばってよかったっす。
Hさんのおかげで自分を追い込むことができました。
でそろそろ本題なんですけど、どうしたら太らないかってとこですよ。
食べるものを我慢するのは必要かもしれないですけど、それじゃおもしろくないじゃん？
だから食べるものを選ぶってのが大事で。
炭水化物と揚げ物だけを我慢するだけでも全く結果は変わってくるよね。
もともと太りやすいしいたけは、そこだけ気を配ってる。
そこだけ気にするだけでも積み重ねって大事だからね。
確実に結果に出てくると思う。
しいたけは今、週5日筋トレにいってるんだけど女性の皆様、ダイエットには筋トレが一番最適だよ。
筋肉ついちゃうんじゃないかって心配してるでしょ？
そんなに簡単に筋肉つきませんから安心してください。
筋肉をつけるというより、カロリーを消費する筋トレ。
今の筋肉を維持しつつのカロリー消費が目的のね。
カロリー消費するのって有酸素運動のほうがいいんじゃないの？って勘違いしてません？
確実に筋トレの方が効果ありますから！！
食事8割運動2割っていうけど正にをの通りだと思う。
食べる物で体って作られてるから、食事って本当大事。
食べたい物を食べたいだけ食べたら結果は太るよね。
だから我慢するんじゃなくて食べ物を選ぶ。
しいたけは今の現状食事6割運動2割って感じなんだけど。
来年の目標は食事8割運動2割にして、体脂肪率5％を目指ます。
てな感じで大したアドバイスじゃないかもしれませんが、この少しのことを積み重ねるだけで結果はかわってきますよ確実に。
最後までお付合いいただきましてありがとうございました。長々とごめんね。
特に女性の方はこの時期毎年太っちゃうんだけどーって方いませんか？
中には2キロも増えちゃったって方もいるかもしれません。
長くなるけどしいたけは人生でに2回体型を変えています。最後までお付合いくださいね。
まずは現在のしいたけのスペック
身長172cm
体重70kg
体脂肪率9.5％
昔の話になるんだけどしいたけはもともと太りやすい体質なの。
中学3年で83kgあったのよね。
今思うとまあまあなデブだよね。
で高校に入ってボクシングジムに通いだしたの。
通いだした理由はプロになりたいって感じでもなく、ダイエットしたいでもなく、ただボクシングやってみたいなって動機で。
で結論から言うとMAX体重が落ちてたときは63kgまで落ちてたのね1年ぐらいで。
20kgも落ちるって想像できます？
牛肉で想像してみましょ。
ってそんな塊見たことないし全然想像できん。
どこいったんだっていうねその塊。
でその後ボクシングやらなくなって69kgまで体重増えてたのね。
デブではないけど腹たつ感じの体型。
いっそのことデブの方がまだ許せる感じの。
で2回目の始まりね。
この時のしいたけのスペック
身長172cm
体重69kg
体脂肪率20％
28歳の時に筋トレに出会ったのよ。台湾に1年くらい住んでたんだけど。台湾に住んでる時に出会った日本人の影響で。
初めてこの人に出会った時アメリカ人かって思う位黒くてムキムキの人に出会ったんだよね。
ドレッドで日本人離れしてる体付きで。しかも美容師っていうね。ギャップありすぎだろって思いながらもめちゃくちゃかっこいいなっていうのが第一印象だったね。
で、Hさんとしますね。
Hさんに「お前も筋トレやれよ」って言われて。台湾でHさんが通ってるジム即入会したよね。
なんで即入会かってこの人とトレーニングしたら確実にカッコよくなれるなって思ったから。
体カッコよくなったらもてるかなって。動機が不純だけどね。
で、地獄のトレーニングが始まるんですけど。最初は本当に地獄でしたね。
筋肉痛で頭まで手があがらないんですよ。
なったことあります？
頭が洗えない程手があがらない。
でも頭洗えないの困るじゃないですか？
そこで考えついたのが手の位置まで頭を持って行き、頭を動かす戦法。
いい方法思いつきましたよね。
Hさんと一緒にトレーニングしたのは3ヶ月くらいかな。
お互い同じ時期に日本に帰ることになって、少し距離が離れてるから年に数回しか会えないけど今でも仲良くさせてもらってます。
今年の夏に会った時にしいたけの体を見て「お前バカだな」っていってもらって。
最高の褒め言葉でしたね。がんばってよかったっす。
Hさんのおかげで自分を追い込むことができました。
でそろそろ本題なんですけど、どうしたら太らないかってとこですよ。
食べるものを我慢するのは必要かもしれないですけど、それじゃおもしろくないじゃん？
だから食べるものを選ぶってのが大事で。
炭水化物と揚げ物だけを我慢するだけでも全く結果は変わってくるよね。
もともと太りやすいしいたけは、そこだけ気を配ってる。
そこだけ気にするだけでも積み重ねって大事だからね。
確実に結果に出てくると思う。
しいたけは今、週5日筋トレにいってるんだけど女性の皆様、ダイエットには筋トレが一番最適だよ。
筋肉ついちゃうんじゃないかって心配してるでしょ？
そんなに簡単に筋肉つきませんから安心してください。
筋肉をつけるというより、カロリーを消費する筋トレ。
今の筋肉を維持しつつのカロリー消費が目的のね。
カロリー消費するのって有酸素運動のほうがいいんじゃないの？って勘違いしてません？
確実に筋トレの方が効果ありますから！！
食事8割運動2割っていうけど正にをの通りだと思う。
食べる物で体って作られてるから、食事って本当大事。
食べたい物を食べたいだけ食べたら結果は太るよね。
だから我慢するんじゃなくて食べ物を選ぶ。
しいたけは今の現状食事6割運動2割って感じなんだけど。
来年の目標は食事8割運動2割にして、体脂肪率5％を目指ます。
てな感じで大したアドバイスじゃないかもしれませんが、この少しのことを積み重ねるだけで結果はかわってきますよ確実に。
最後までお付合いいただきましてありがとうございました。長々とごめんね。
冷え性がハンパないんです [健康]
例年に比べるとかなり暖かかった12月ですが、さすがに例年らしく寒くなってきました。
昔から冷え性に悩まされる32歳の男です。
見た目からは冷え性なんて想像できないと思います。筋トレ歴3年で知らない人にも何かやってますか？って声をかけられるような体になってきたのですが。彼女も冷え性なのですが彼女より圧倒的に僕の手の方が冷たいんです。
あと低血圧なんですよね。見た目とのギャップが自分でも笑えます。
低血圧と冷え性を前々から改善したいとは思っていたのですが。インターネットでいろいろ調べると簡単にできそうな内容ですぐ実践できるのもってたくさんあるんですよね。
でもなかなか続けてやることができない。みなさまはそんなことありませんか？
新しい事とか普段の習慣にないものを自分の生活の中に取り入れるって結構簡単じゃないですよね？
僕自身も昨日からブログを始めて新しい事を生活の中に取り入れてなかなかしんどいなってすでに思っています。筋トレを始めた時もそうですが、歯磨きと同じ感覚になってしまえばこっちのモノですよね。
筋トレは3年経った今ではトレーニングに行けなかった日は何か気持ち悪いんですよね。
歯磨き忘れて気持ち悪いのと一緒で。
今回は冷え性を改善していきますという報告をしたいと思います。いろいろ試して自分にあうやり方ってあると思うのでみつけていきたいと思います。
また実践したらなにをしたのか？効果はどうなのかというのをアップしていきたいと思います。
最後までお読みくださいましてありがとうございます。
昔から冷え性に悩まされる32歳の男です。
見た目からは冷え性なんて想像できないと思います。筋トレ歴3年で知らない人にも何かやってますか？って声をかけられるような体になってきたのですが。彼女も冷え性なのですが彼女より圧倒的に僕の手の方が冷たいんです。
あと低血圧なんですよね。見た目とのギャップが自分でも笑えます。
低血圧と冷え性を前々から改善したいとは思っていたのですが。インターネットでいろいろ調べると簡単にできそうな内容ですぐ実践できるのもってたくさんあるんですよね。
でもなかなか続けてやることができない。みなさまはそんなことありませんか？
新しい事とか普段の習慣にないものを自分の生活の中に取り入れるって結構簡単じゃないですよね？
僕自身も昨日からブログを始めて新しい事を生活の中に取り入れてなかなかしんどいなってすでに思っています。筋トレを始めた時もそうですが、歯磨きと同じ感覚になってしまえばこっちのモノですよね。
筋トレは3年経った今ではトレーニングに行けなかった日は何か気持ち悪いんですよね。
歯磨き忘れて気持ち悪いのと一緒で。
今回は冷え性を改善していきますという報告をしたいと思います。いろいろ試して自分にあうやり方ってあると思うのでみつけていきたいと思います。
また実践したらなにをしたのか？効果はどうなのかというのをアップしていきたいと思います。
最後までお読みくださいましてありがとうございます。
12月29日ボクシング ダブルタイトルマッチ [スポーツ]
WBO世界スーパーフライ級王者の井上尚弥選手とIBF世界ライトフライ級13位の八重樫東選手のダブル世界戦が12月29日(火)に東京・有明コロシアムで開催されます。
WBO世界スーパーフライ級タイトルマッチ
チャンピオン 井上尚弥（大橋） ８勝(7KO)無敗 初防衛戦
挑戦者同級1位 ワルリト・パレスナ（フィリピン） 24勝（21KO）6敗1分
昨年末に日本人選手最速で2階級制覇を成し遂げた井上選手のWBO世界スーパーフライ級の初防衛戦です。右拳の負傷から約1年ぶりの試合になりますが、右手が使えない間に左の強化、下半身の強化を行ったようです。1％の不安があると本人は言っていますが99％は楽しみだと。強化された左の使い方と下半身の使い方を早く見たいですね。
対戦相手のワルリト・パレナスですが、数字を見る限りKO率がかなり高いですね。軽量級でこれだけのKO率はかなり高いのではないでしょうか。リーチも長いようですし前半は左に苦労するかもしれませんね。ただ井上選手の異次元のフットワークがあれば問題なさそうですが。
来年はアメリカでの試合もオファーが来ているようなので初防衛をして、次のビッグマッチにつなげてほしいです。
IBF世界ライトフライ級タイトルマッチ
チャンピオン ハビエル・メンドサ（メキシコ） 24勝(19KO)2敗1分
挑戦者同級8位 八重樫 東（大橋） 22勝（12KO）5敗
昨年9月ローマン・ゴンザレス選手との壮絶な打ち合いでKO負けをした八重樫選手ですが、5月の再起戦で勝利し、3階級制覇に挑みます。
八重樫選手の打たれても打たれても前に出るというファイトスタイルが本当に好きです。普通なら心が折れると思うんですけど前に出続ける。
対戦相手のチャンピオン、ハビエル・メンドサ選手はサウスポーでKO率の高い選手です。
距離をつぶして八重樫選手の得意な距離で戦えれば期待できるのではないでしょうか。
3階級制覇してほしいですね＾＾
明日の試合が楽しみです。
最後までお読みくださいましてありがとうございます。
WBO世界スーパーフライ級タイトルマッチ
チャンピオン 井上尚弥（大橋） ８勝(7KO)無敗 初防衛戦
挑戦者同級1位 ワルリト・パレスナ（フィリピン） 24勝（21KO）6敗1分
昨年末に日本人選手最速で2階級制覇を成し遂げた井上選手のWBO世界スーパーフライ級の初防衛戦です。右拳の負傷から約1年ぶりの試合になりますが、右手が使えない間に左の強化、下半身の強化を行ったようです。1％の不安があると本人は言っていますが99％は楽しみだと。強化された左の使い方と下半身の使い方を早く見たいですね。
対戦相手のワルリト・パレナスですが、数字を見る限りKO率がかなり高いですね。軽量級でこれだけのKO率はかなり高いのではないでしょうか。リーチも長いようですし前半は左に苦労するかもしれませんね。ただ井上選手の異次元のフットワークがあれば問題なさそうですが。
来年はアメリカでの試合もオファーが来ているようなので初防衛をして、次のビッグマッチにつなげてほしいです。
IBF世界ライトフライ級タイトルマッチ
チャンピオン ハビエル・メンドサ（メキシコ） 24勝(19KO)2敗1分
挑戦者同級8位 八重樫 東（大橋） 22勝（12KO）5敗
昨年9月ローマン・ゴンザレス選手との壮絶な打ち合いでKO負けをした八重樫選手ですが、5月の再起戦で勝利し、3階級制覇に挑みます。
八重樫選手の打たれても打たれても前に出るというファイトスタイルが本当に好きです。普通なら心が折れると思うんですけど前に出続ける。
対戦相手のチャンピオン、ハビエル・メンドサ選手はサウスポーでKO率の高い選手です。
距離をつぶして八重樫選手の得意な距離で戦えれば期待できるのではないでしょうか。
3階級制覇してほしいですね＾＾
明日の試合が楽しみです。
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キングオブコメディ高橋容疑者逮捕 芸人のコメント [芸能]
東京都内の高校に侵入して女子高校生の制服などを盗んだとして、警視庁は２６日人気お笑いコンビ「キングオブコメディ」の高橋健一容疑者（４４）を 窃盗と建造物侵入容疑で逮捕した。
高橋容疑者は容疑を認め、「２０年くらい前から５０～６０件の学校荒らしをやった」と供述しており、
自宅からは女子生徒の制服など約６００点が押収された。
同庁で余罪を調べている。
今回の事件に関しての芸人からのコメントもでてきています。
「エレキコミック」のやついいちろうは、ネット上で第一報のニュースが流れた直後、ツイッターで「びっくりした。」とツイート。ファンらからは「目を疑いました」「まさかですね」と驚きの声が殺到した。
０９年の「キングオブコント」王者でもあるお笑いトリオ「東京０３」の飯塚悟志はツイッターで「何やってんだよーバカかよー」と怒りをぶつけた。
「さまぁ～ず」の三村はツイッターで「マジか！駄目だよ。常に相方のことも考えないと、君一人の人生じゃない。」と憤りを書き込んだ。
有吉もツイッターで「こらタコのタコだな。もう。。。」とあきれかえった心境をつぶやいている。
このほかにもコメントがいくつかでてきてますが「びっくり」「相方のこと考えないと」というあくまで芸人仲間の事ばかりで、被害に遭われた方へ言及する人が いないことが正直驚いた。
もちろん今野に対する同情や、気遣いというのはわかりますが、服を隠されたり盗られた高校生達へのメッセージというのももっとあっていいような気がします。
学校内で疑いをかけられた生徒もいるようです。被害を受けた方だけでなく何も悪いことをしていない方にまで嫌な思いをさせたんですよ高橋容疑者。自分の欲求を満たすためだけに。
こういう犯罪って再犯の可能性ってかなり高いと思うんですけど。二度と起こせないように制裁をうけてもらいたいせすね。
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高橋容疑者は容疑を認め、「２０年くらい前から５０～６０件の学校荒らしをやった」と供述しており、
自宅からは女子生徒の制服など約６００点が押収された。
同庁で余罪を調べている。
今回の事件に関しての芸人からのコメントもでてきています。
「エレキコミック」のやついいちろうは、ネット上で第一報のニュースが流れた直後、ツイッターで「びっくりした。」とツイート。ファンらからは「目を疑いました」「まさかですね」と驚きの声が殺到した。
０９年の「キングオブコント」王者でもあるお笑いトリオ「東京０３」の飯塚悟志はツイッターで「何やってんだよーバカかよー」と怒りをぶつけた。
「さまぁ～ず」の三村はツイッターで「マジか！駄目だよ。常に相方のことも考えないと、君一人の人生じゃない。」と憤りを書き込んだ。
有吉もツイッターで「こらタコのタコだな。もう。。。」とあきれかえった心境をつぶやいている。
このほかにもコメントがいくつかでてきてますが「びっくり」「相方のこと考えないと」というあくまで芸人仲間の事ばかりで、被害に遭われた方へ言及する人が いないことが正直驚いた。
もちろん今野に対する同情や、気遣いというのはわかりますが、服を隠されたり盗られた高校生達へのメッセージというのももっとあっていいような気がします。
学校内で疑いをかけられた生徒もいるようです。被害を受けた方だけでなく何も悪いことをしていない方にまで嫌な思いをさせたんですよ高橋容疑者。自分の欲求を満たすためだけに。
こういう犯罪って再犯の可能性ってかなり高いと思うんですけど。二度と起こせないように制裁をうけてもらいたいせすね。
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宮原知子選手の身長は？ [スポーツ]
27日フギュアスケート世界選手権代表選考会兼日本選手権女子フリー 27日北海道
女子フィギュアスケートPS首位通過の宮原選手がフリーでも高得点を出し大会二連覇に輝いた。
SP出遅れた浅田選手はフリーで巻き返すも惜しくも3位。
来年3月に行われる世界選手権の切符を手にした。2位に入った樋口選手は年齢制限のため出場はできない。
先日のNHK杯に続き絶好調ですね宮原選手＾＾
さてそんな宮原選手ですが、テレビを見ていても一際小さいですよね？147cmだそうです。
しかし演技が始まるとその小ささを微塵も感じさせない力強い滑り、ジャンプを魅せてくれます。
やはり浅田選手のニュースがまだまだメインになってしまっています。かなり影に隠れてしまっているようにおもうのですが。宮原選手まだ17歳ですから今後更に期待したいですし、もっとメディアにも取り上げて欲しいものです。
女子は宮原選手がこれから女子のフィギュアスケートを引っ張っていってくれるのではないでしょうか？今回全日本2位の樋口選手もまだ14歳です。樋口選手の今後にも期待です。
今シーズン残りの試合は少ないですが素敵な演技を見たいですね＾＾
最後までお読みいただきましたてありがとうございました。
女子フィギュアスケートPS首位通過の宮原選手がフリーでも高得点を出し大会二連覇に輝いた。
SP出遅れた浅田選手はフリーで巻き返すも惜しくも3位。
来年3月に行われる世界選手権の切符を手にした。2位に入った樋口選手は年齢制限のため出場はできない。
先日のNHK杯に続き絶好調ですね宮原選手＾＾
さてそんな宮原選手ですが、テレビを見ていても一際小さいですよね？147cmだそうです。
しかし演技が始まるとその小ささを微塵も感じさせない力強い滑り、ジャンプを魅せてくれます。
やはり浅田選手のニュースがまだまだメインになってしまっています。かなり影に隠れてしまっているようにおもうのですが。宮原選手まだ17歳ですから今後更に期待したいですし、もっとメディアにも取り上げて欲しいものです。
女子は宮原選手がこれから女子のフィギュアスケートを引っ張っていってくれるのではないでしょうか？今回全日本2位の樋口選手もまだ14歳です。樋口選手の今後にも期待です。
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